توهان جي ڏينهن کي بهتر بڻائڻ لاء 20 آسان طريقا

توهان جي ڏينهن کي بهتر بڻائڻ لاء 20 آسان طريقا

ڪڏهن ڪڏهن توهان وقفي دوران پريشان ٿيڻ چاهيو ٿا يا صرف ڪجهه مفت وقت وٺڻ لاءِ. اهڙي وقت ۾، توهان جي فون کي کڻڻ، ٽي وي شو کي آن ڪرڻ، يا آن لائن اسٽور ڏانهن وڃڻ جي لالچ کي منهن ڏيڻ آسان آهي. پر اهو سڀ ڪجهه طاقت بحال ڪرڻ ممڪن ناهي. بلاگر ٽرينٽ هيم صلاح ڏئي ٿو ته ڏينهن جي اسپيئر پارٽس کي سادو شين سان ڀريو جيڪي ڪنهن نه ڪنهن طرح توهان جي زندگي کي بهتر بڻائين. هو پاڻ پنهنجي ڪم جي وقفي دوران لسٽ مان ڪجهه شيون انجام ڏئي ٿو، ۽ هفتي جي آخر ۾ وڌيڪ ڪندو آهي.

1. بغير ڪنهن پريشاني جي 5-10 منٽن لاء ٻاهر ويھ

سٺي نمائش سان هڪ آرامده جڳهه ڳوليو. پاڻ سان گڏ پاڻيءَ جي بوتل يا ڪافي جو پيالو وٺو، پر پنهنجو فون ڇڏي ڏيو. بس چوڌاري ڏسو ۽ ننڍيون شيون نوٽ ڪريو. مثال طور، هڪ ٻار کي سائيڪل هلائڻ جي سکيا ڏسو. يا پنهنجي چمڙي تي سج جي گرمي محسوس ڪريو. اهو توهان کي توهان جي چوڌاري دنيا سان ڳنڍيل محسوس ڪندو.

2. پاڙي جي چوڌاري گھمڻ

ھلڻ ھڪڙو وڏو قسم آھي گھٽ شدت واري ورزش جو. اهو رت جي گردش کي بهتر ۽ متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. تازي هوا، سج جي روشني ۽ ماحول کي ڳولڻ جو موقعو توهان کي توانائي ڏيندو.

3. پارڪ ۾ سير وٺو

هي فطرت ۾ هجڻ سان گڏ مختصر پنڌ جي فائدن کي گڏ ڪري ٿو. اهي ٻيلو غسل آرام ۽ صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

4. هڪ گلاس پاڻي پيئو

پاڻي جسم جي سڀني سسٽم لاء ضروري آهي. اهو خوش ڪرڻ ۽ بک جي احساس کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

5. هڪ ننڍو ڊگهو ڪريو.

ان کان پوء، توهان کي وڌيڪ آرامده ۽ موبائل محسوس ٿيندو. توهان پوڊ ڪاسٽ يا آڊيو بوڪ ٻڌڻ سان گڏ وڌائڻ کي پڻ گڏ ڪري سگهو ٿا. بس ائين ڪرڻ کان اڳ گرم ڪرڻ لاء ياد رکو. جاءِ تي ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ.

6. ڪار مان نڪرڻ

وقت گذرڻ سان گڏ ڪيبن ۾ ڪچرو گڏ ٿئي ٿو: لفافي، خالي بوتلون، بيگز، رسيدون، بوٽن مان مٽي، شيشي تي مٽي. هي سڀ توهان کي ڪار ۾ آرام محسوس ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي. ملبي کي اُڇليو، فرش کي خالي ڪريو، ڊيش بورڊ کي صاف ڪريو. هاڻي ڪار ۾ حاصل ڪرڻ تمام گهڻو خوشگوار ٿيندو.

7. ڪجھ صحتمند کائو

مثال طور، هڪ ميوو يا سبزي. اهو خاص طور تي خوشگوار ٻاهران آهي. توهان سان گڏ هڪ ڪيلا يا سيب وٺو ۽ ٻاهر ويهو جيئن پهرين پيراگراف ۾ بيان ڪيو ويو آهي.

8. توهان جي زندگي ۾ هڪ ڏينهن دستاويز

باقاعدي وقفن تي، چوڌاري شيون يا جيڪي توهان ڪري رهيا آهيو فوٽو ڪڍو. مثال طور، هر 15 منٽ، اڌ ڪلاڪ، يا هڪ ڪلاڪ. ان کان پوء هڪ فولڊر ۾ ڏينهن لاء سڀئي تصويرون رکو ۽ انهن ۾ تفصيل شامل ڪريو. اهو پاڻ ۾ دلچسپ آهي، ۽ ان کان علاوه، توهان حيران ٿي ويندا آهيو ته توهان پنهنجي وقت تي خرچ ڪري رهيا آهيو. اهڙين تصويرن کي ڪجهه مهينن کان پوءِ ڏسڻ به ڏاڍو دلچسپ آهي. هڪ مڪمل طور تي عام ڏينهن هڪ يادگار واقعي ۾ بدلجي ويندو.

9. بدلي ۾ ڪنهن به شيءِ جي اميد رکڻ کان سواءِ ڪنهن جي مدد ڪريو

هڪ ڳري ٿلهو آڻيو، پنهنجي پاڙيسرين يا صرف هڪ اجنبي لاء ڪجهه مفيد ڪم ڪريو. اهو گهڻو وقت نه وٺندو، پر اهو توهان کي بهتر محسوس ڪندو.

10. اهي شيون گڏ ڪريو جيڪي توهان خيرات ڏيڻ لاءِ استعمال نٿا ڪريو

ھڪڙو وڏو ٿلهو وٺو ۽ ڪجھھ وجھو جيڪو توھان ان ۾ استعمال نه ڪيو. ڪو ماڻهو اڃا تائين انهن شين کي استعمال ڪري سگهي ٿو. اهو گهر ۾ جاءِ خالي ڪندو ۽ ساڳئي وقت ٻين جي مدد ڪندو.

11. هڪ سمارٽ ڪتاب مان هڪ اقتباس پڙهو

هڪ ڪتاب چونڊيو جنهن موضوع تي توهان کي گهڻي وقت کان دلچسپي هئي. روزانو ڪيترائي صفحا پڙهو ۽ معلومات تي غور ڪريو. هن طريقي سان توهان مواد کي تدريجي طور تي سکندا ۽ خيالن کي پنهنجي سر ۾ آباد ڪرڻ ڏيو.

12. اهڙو ڪم ڪريو جيڪو توهان کي گهڻو وقت کان پريشان ڪري رهيو آهي

اسان سڀني وٽ هڪ ڪم جي فهرست آهي جيڪا اسان بند ڪري ڇڏي آهي. مثال طور، نل کي ٺيڪ ڪرڻ يا غسل خاني کي صاف ڪرڻ. ھڪڙي شيء چونڊيو ۽ اھو ڪريو. جيڪڏهن توهان اهو سڀ هڪ ڀيرو نه ٿا ڪري سگهو، گهٽ ۾ گهٽ شروع ڪريو. توهان اڳتي وڌندا ۽ شيون ٿورو آسان ٿي ويندا.

13. ڪنهن جي مهرباني جنهن توهان جي مدد ڪئي تازو.

جيڪڏھن توھان لاءِ ڪجھ ڪارائتو يا خوشگوار ڪم ڪيو ويو آھي، ڪجھ منٽ وٺو ۽ پنھنجي شڪرگذاري جو اظهار ڪريو. هڪ پيغام لکو ۽ خلوص دل سان شخص جي مهرباني. اهو ڄاڻڻ لاء وڏو آهي ته توهان جي مدد کي ساراهيو ويو آهي.

14. هڪ ننڍڙي پکنڪ آهي

گھمڻ واري علائقي کي ھڪڙي ننڍڙي جرئت ۾ تبديل ڪريو. توهان سان گڏ ڪجهه لذيذ کاڌو وٺو، هڪ آرامده جڳهه ڳوليو ۽ ٻاهر کائو. پريشان ٿيڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجو فون نه کڻو. آرام ڪريو ۽ پنھنجي کاڌي جو مزو وٺو.

15. 5 منٽن لاء سانس تي ڌيان ڏيو.

پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ سانس ۽ سانس ڪڍڻ تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان ڪنهن به خيالن کان پريشان آهيو، ٻيهر سانس ڪرڻ ڏانهن واپس وڃو. اهو توهان کي پريشاني سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي ڪنٽرول ۽ سڪون جو احساس ڏيندو. اثر هميشه فوري طور تي قابل ذڪر نه آهي، پر ڊگهي عرصي ۾ عجيب ڪم ڪري ٿو.

16. ڊگھو شاور وٺو يا غسل ۾ گھڙي

عام طور تي اسان هن عمل کي خودڪار طريقي سان انجام ڏيو ٿا، جذبات تي ڌيان نه ڏيو. هن وقت پنهنجو وقت وٺو، پنهنجي غسل جو مزو وٺو ۽ پاڻ کي چڱي طرح ڌوء. توهان وڌيڪ خوشگوار ۽ متحرڪ ٿي ويندا.

17. ڪجھ سادو جسماني وزن جي مشق ڪريو

اهو 10-15 منٽن لاء ڪم ڪرڻ لاء ڪافي آهي. توهان گرم ٿي ويندا، ۽ دماغ انڊورفنز جاري ڪندو. اهڙي گرم اپ کان فوري طور تي، توهان جو مزاج بهتر ٿيندو، ۽ وقت سان، توهان جي جسماني شڪل پڻ بهتر ٿي ويندي.

18. ڪجهه خاص پچائڻ

اڪثر وقت اسان سادو کاڌو کائيندا آهيون. هن وقت وڌيڪ وقت گذاريو پاڻ کي ۽ پنهنجن پيارن کي خوش ڪرڻ لاءِ ڪجهه خاص سان. مثال طور، گوشت کي پچائڻ کان اڳ، ان کي اچار ۾ هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ رکو. اهو ڏکيو نه آهي، پر ختم ٿيل کاڌ خوراڪ جو مزو هوندو. ۽ توهان کي يقين ٿي ويندو ته توهان گهر ۾ به مزيدار کائي سگهو ٿا.

19. ڪنهن شيءِ جي باري ۾ سوچيو جنهن لاءِ توهان شڪرگذار آهيو.

انھن شين جي باري ۾ سوچيو جيڪي توھان جي زندگي کي بھتر بڻائين. اهو ڪجهه به ٿي سگهي ٿو: هڪ پيارو، هڪ سٺو ڪتاب، توهان جي پسنديده ڪرسي، يا صرف ٿڌي موسم. ان بابت ڪجهه منٽن لاءِ سوچيو ۽ توهان کي خوشي محسوس ٿيندي.

20. 15 منٽ صاف ڪريو

ڪچري کي اڇلائي ڇڏيو ۽ شيون انهن جي جاء تي رکو. جيتوڻيڪ اھو ڪافي آھي توھان جي گھر کي وڌيڪ آرام سان. اهو ضروري ناهي ته سڄي اپارٽمنٽ کي صاف ڪرڻ. پنھنجي باورچی خانه يا ڪم جي جڳھ کي صاف ڪريو ۽ توھان اڳ ۾ ئي فرق محسوس ڪندا. پروسيس ۾، توهان شايد اهي شيون ڳوليندا جيڪي توهان کي متاثر ۽ خوش ڪرڻ لاء استعمال ڪندا هئا، پر پوء توهان انهن جي باري ۾ وساري ڇڏيو. کين ٻيو موقعو ڏيو.