ڇا سٺي پوزيشن واقعي هڪ صحت مند پوئتي جي ضمانت آهي؟

ڇا سٺي پوزيشن واقعي هڪ صحت مند پوئتي جي ضمانت آهي؟

سٺي پوزيشن ڇا آهي ۽ اهو توهان جي پوئتي صحت کي متاثر ڪري ٿو؟

سٺي حالت جون نشانيون A. Smythe، M. Jivanjee قبول ڪيون آهن. پوزيشن جو سڌو ۽ تنگ: موجوده ڪلينڪل تصورات / آسٽريليا جرنل آف جنرل پريڪٽس ڳڻپيو ٿو هڪ فليٽ پٺ کي معمولي جسماني وکر سان ٿوراسڪ علائقي ۾ (ڪائفوسس) ۽ هيٺين پٺي (لارڊوسس)، سڌي ڪلهي تي، ۽ هڪ سڌي ڳچيء جي پوزيشن.

ساڳئي وقت، 1967 ۾ واپس، پروفيسر جان ڪييو جي پي ڪييو ڏانهن لکيو. فٽنيس، پوسٽر ۽ ٻيون چونڊيل اسڪول جي صحت جون خرافات / دي جرنل آف اسڪول هيلٿ جو سائنس واپس صحت لاءِ پوسٽر جي جمالياتي مثالي فائدن جي حمايت نٿو ڪري. 50 سال کان وڌيڪ گذري ويا آهن، ۽ اڃا تائين ان جو ڪو به قابل اعتماد ثبوت نه آهي.

تحقيق ۾ 1. C. Tüzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. گھٽ پوئتي درد ۽ پوزيشن / ڪلينڪ رومياتولوجي 2. ڊي گروب، ايڇ فرينفيلڊر، اي ايف مانين. سروازي اسپائن جي وکر ۽ ڳچيء جي درد جي وچ ۾ ايسوسيئيشن / يورپي اسپائن جرنل 3. ٽي ويده اسپائن: پوزيشن، متحرڪ ۽ درد. هڪ ڊگهو مطالعو ننڍپڻ کان نوجوانن تائين / يورپي اسپائن جرنل حجم 4. KV Richards, DJ Beales, AJ Smith. گردن جي پوزيشن ڪلستر ۽ سندن ايسوسيئيشن بايوپسائيڪوسوشل فيڪٽرز ۽ گردن جي درد سان آسٽريليا نوجوانن ۾ / جسماني علاج بالغن، ٻارن ۽ نوجوانن ۾ اسپينل وکر ۽ صحت جي وچ ۾ ڪو تعلق نه مليو. L. Tsai، T. Wredmark جي جانچ ڪندي ساڳئي نتيجي تي پهتو. اسپائنل پوزيشن، ساگيٽل موبلٽي، ۽ اڳوڻي عورتن جي اشراڪ جمناسٽس / اسپائن جي اڳوڻي اشراڪ جمناسٽن ۾ پوئتي مسئلن جي موضوعي درجه بندي.

ٻن جائزن ۾ 1. سي ٽي وي سوين، ايف پين، پي جي اوون. اسپائن جي پوزيشن يا جسماني نمائش ۽ گھٽ پوئتي درد جي سببن تي ڪو به اتفاق نه آهي: سسٽماتي جائزي جو هڪ منظم جائزو / جرنل آف بايوميڪينڪس 2. ايل منچيڪانتي، وي سنگهه، ايف جي اي فالڪو. بالغن ۾ گھٽ پوئتي درد جي ايپيڊميولوجي / سائنسي مقالا جي نيوروموڊوليشن پڻ پوسٽ ۽ پوئتي درد جي وچ ۾ ڪو تعلق نه ڏٺو.

ٿي سگهي ٿو اها هڏن ۽ جوڑوں جي پوزيشن نه آهي، پر اهي ڪيئن هلن ٿا. سائنسدانن جو چوڻ آهي ته پوئتي مسئلا غلط H. Cramer، WE Mehling، FJ Saha جي ڪري پيدا ٿي سگهن ٿا. پوسٽل جي آگاهي ۽ درد سان ان جو تعلق: هڪ جديد اوزار جي تصديق ڪندڙ مريضن ۾ جسم جي پوزيشن جي آگاهي کي دائمي درد سان گڏ / BMC Musculoskelet Disorders 2. سي ڪوچ، ايف هينسل. غير مخصوص گھٽ پوئتي درد ۽ پوسٽل ڪنٽرول خاموش بيهڻ دوران – هڪ سسٽماتي جائزو / فرنٽيئرز نفسيات ۾ بنيادي ۽ pelvic عضلات جي چالو ڪرڻ جي. مثال طور، گهٽ پوئتي درد سان مريضن ۾، هپ لچڪ ڏکي آهي ڇاڪاڻ ته گليٽس ۽ عضلات ۾ گهڻي سرگرمي جي ڪري جيڪي اسپائن کي سڌو ڪن ٿا.

ڇا اسپائن جي صحت لاء اهم آهي

ورٽيبرولوجسٽ ۽ بحالي جي ماهر اناتولي شيشنن جو خيال آهي ته سٺي پوزيشن آهي، سڀ کان پهريان، عضلات جي ڪلپس جي غير موجودگي، ۽ نه ئي فوجي بيئرنگ جي جمالياتي مثالي.

Shishonin Anatoly Yurievich ڊاڪٽر آف بحاليءَ واري دوائن جو مصنف، دائمي درد سان مريضن لاءِ پاڻمرادو شفا جو طريقو. @ doctor.shishonin

سٺي پوزيشن سمجهي سگهجي ٿي جيڪا هڪ عام جسم جي پوزيشن کي برقرار رکي ٿي، جنهن ۾ ميوولوسڪيليل سسٽم جا ڪجهه حصا اوورلوڊ نه هوندا آهن.

ڊاڪٽر جو چوڻ آهي ته اسپائن جي چوڌاري عضون جو ڊگھو دٻاءُ رت جي گردش ۾ خلل آڻي ٿو ۽ پٺيءَ جي نرم بافتن مان وينس ۽ لففيٽڪ ڊرينيج کي روڪي سگھي ٿو.

اهو، موڙ ۾، degenerative تبديلين جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿي. نتيجي طور، معمولي لوڊ پڻ رت جي گردش جي گھٽتائي سان اسپائن جي حصي ۾ ڦهلائڻ ۽ هرنيا جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

هڪ مڪمل طور تي سڌو پوئتي، جيڪو اڪثر تصويرن ۾ ڏسي سگهجي ٿو، ضروري طور تي صحت جي ضمانت نه آهي.

اهڙيء طرح، پوزيشن جو بصري پاسو musculoskeletal سسٽم جي ڪارڪردگي کان گهڻو گهٽ آهي. پر اهو ڪيئن سمجهڻ گهرجي ته توهان کي ڪجهه درست ڪرڻ جي ضرورت آهي هڪ ٻيو سوال آهي.

ڪيئن ڄاڻو ته پوزيشن ڪم ڪرڻ جي قابل آهي

Anatoly Shishonin جو چوڻ آهي ته جوڑوں ۾ عضلات ڪلپس ۽ بلاڪ ڪنهن به عمر ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿا، ننڍپڻ کان شروع ٿيندي. اهي پاڻ کي فوري طور تي ۽ ڪافي ڊگهي عرصي کان پوء ظاهر ڪرڻ جي قابل آهن. مثال طور، جسماني يا نفسياتي دٻاء کي ختم ڪرڻ کان پوء.

جيڪڏهن توهان پوزيشن جي مسئلن تي شڪ ڪيو، توهان جي مجموعي صحت کي ڏسڻ سان شروع ڪريو.

شيشنن اناتولي يوريويچ

اُٿڻ کان پوءِ ڪمزوري، ٿڪاوٽ، ڳرو پن ۽ خراب مزاج، اهي پهرين علامتون آهن ته جسم ۾ ڪنهن نه ڪنهن هنڌ رت جي گردش ۾ گهٽتائي سان فوڪس پيدا ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪنهن به واضح نفسياتي سبب يا بيماريءَ سان اهڙي ڪنهن شيءِ جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي پنهنجي جوڑوں ۾ عضلاتي ڪلپس ۽ رڪاوٽن جي جانچ ڪرڻ گهرجي. وقت گذرڻ سان، اهي مسئلا هرنيا، پروٽرشن، نيورلجيا، اسڪيوٽيڪا، ۽ حتي اسڪيمڪ اسٽروڪ تائين پهچائي سگهن ٿا.

ريسرچ A. Searle, M. Spink, A. Ho. دائمي گھٽ پوئتي درد جي علاج لاء مشق مداخلت: بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٽرائلز / ڪلينڪ بحالي جي هڪ منظماتي جائزو ۽ ميٽا تجزيي ڏيکاري ٿو ته مشق عضلات جي طاقت جي ترقي ۽ تحريڪن جي همراه کي دائمي پوئتي درد جي علاج ۾ سٺا نتيجا ڏين ٿا.

بهرحال، جيڪڏهن توهان کي مسئلا آهن، اهو بهترين آهي ته انفرادي سيشن کي چونڊيو هڪ مشق جي علاج واري ڊاڪٽر سان، ۽ ڪنهن به مشق کي انجام نه ڏيو جيڪو مدد ڪرڻ لڳي.

بحالي معالج باقاعده، انفرادي طور تي تيار ڪيل مشق، مساج ۽ خود مالش جي صلاح ڏئي ٿو جنهن جو مقصد عضلات جي تڪرار کي ختم ڪرڻ آهي. اهو طريقو ڪامياب پوزيشن جي اصلاح جا موقعا وڌائيندو ۽ غلط چونڊيل تحريڪن کان ڀڄڻ جي خطري کي گھٽائيندو.