ڪامياب صبح جون رسمون: 7 متاثر ڪندڙ ڳالهيون

ڪامياب صبح جون رسمون: 7 متاثر ڪندڙ ڳالهيون

1. شري لانسنگ

شيري صبح جي ورزش تي خاص ڌيان ڏئي ٿو ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ چار ڀيرا راندين ۾ وڃي ٿو. هن جي مطابق، جسماني سرگرمي کي ذميواري طور تي اهم ڪاروباري گڏجاڻين وانگر سمجهيو وڃي، ڪنهن به صورت ۾ نه وڃايو وڃي.

يقينا، اتي غير متوقع حالتون آهن جيڪي توهان کي پس منظر ۾ تربيت کي ملتوي ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿا، پر اهو پنهنجو پاڻ کي ملامت ڪرڻ جو سبب ناهي. توهان کي صرف حڪومت ڏانهن موٽڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن تائين ان جو مشاهدو ڪرڻ گهرجي. تقريبن فوري طور تي، توهان نوٽيس ڪنداسين ته توهان جو مزاج ڪيئن بهتر ٿئي ٿو ۽ توهان جي پيداوار بهتر ٿي.

2. ايڊ ڪيٽميل

ايڊ خوفناڪ طور تي پنهنجي زال کي جاڳائڻ کان ڊڄندو آهي، تنهنڪري هو پنهنجي الارم تي هڪ اپ-رنگ سيٽ ڪري ٿو. جيئن ئي پهريون بيپ ٿئي ٿو، هو فوري طور تي جاڳي ٿو ۽ ان کي بند ڪري ٿو. هن جي صبح جي ورزش کان اڳ، ايڊ ضرور 30-60 منٽن لاء مراقبي ڪندو.

اهو هميشه وپسانا جو ڪجهه روپ آهي. مثال طور، سانس تي ڌيان ڏيڻ. ايڊ شيئر ڪري ٿو ته هن پنهنجي اندروني آواز کي بند ڪرڻ جي صلاحيت مان فائدو ورتو.

مون محسوس ڪيو ته اهو آواز منهنجو نه آهي ۽ مون کي ماضي جي واقعن جو مسلسل تجزيو ڪرڻ يا مستقبل بابت گهڻو سوچڻ جي ضرورت ناهي. ۽ هن علم مون کي غير متوقع واقعن تي رد عمل ڪرڻ کان اڳ ڌيان ڏيڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪئي.

ايڊ ڪيٽميل

3. بيز پٿر

بيز لاءِ بهترين الارم ڪلاڪ، سندس پنجن سالن جو پٽ. هر صبح هو پنهنجي پيءُ وٽ ايندو آهي، ۽ اهي گڏجي راند ڪندا آهن. ۽ اها روايت ڪيترن ئي سالن کان رهي آهي. هن وقت ٽيليفون لاء ڪا به جاء ناهي. بِز ڇڏي ٿو سمارٽ فون کي بند ڪيو هڪ ڏينهن اڳ اڳئين دروازي تي ته جيئن ڪم جي رستي تي نه وساريو.

جيڪڏهن مون کي صبح جو پنهنجي پٽ سان کيڏڻ جو موقعو نه آهي، مون کي محسوس ٿئي ٿو ته مون ڪجهه اهم وڃايو آهي ته مان ڪڏهن به واپس نه ڪندس. قيادت جي ڪردار تي کڻڻ کان پهريان جاڳڻ ۽ پنجن سالن جي ڄمار ٿيڻ هڪ اهڙي خوشي آهي.

بيز پٿر

4. ايل لونا

ايل هن جي خوابن تي تمام گهڻو ڌيان ڏئي ٿو. هر صبح، ننڊ ۽ جاڳڻ جي حالت جي وچ ۾، هوء هڪ ڊڪٽافون تي پنهنجي خوابن کي رڪارڊ ڪندي ۽ فوري طور تي جذبات کي حصيداري ڪري ٿي جيڪا هن ڏٺو آهي. ايل کي يقين آهي ته انهن تصويرن ۽ پلاٽن ۾ سراغ ۽ اشارا شامل آهن اهو سمجهڻ لاءِ ته واقعي اسان سان ڇا ٿي رهيو آهي.

ڇوڪري خوابن جي ڪتابن ڏانهن رخ نه ڪندو آهي، هوء چوي ٿي ته اسان جي پنهنجي تعبير تمام گهڻو اهم آهن. ناشتي کان پوء، ايل هڪ خالي سر لکڻ لاء اڳتي وڌو، هٿ سان لکيل خيالن جا ٽي صفحا. ڪا به شيءِ ڪاغذ تي رڪارڊ ڪري سگهجي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو صرف توهان جي اکين لاءِ آهي.

صبح جو صفحا مشق ڪرڻ فرش کي صاف ڪرڻ وانگر آهي، اهو صرف بعد ۾ بهتر محسوس ٿيندو آهي.

ايل لونا

5. آسٽن ڪليون

لڳ ڀڳ هر صبح، ڪنهن به موسم ۾، آسٽن ۽ سندس زال پنهنجن ٻن پٽن کي هڪ ڳاڙهي ڊبل گاڏيءَ ۾ ويهاريندا آهن ۽ پاڙي جي چوڌاري پنج ڪلوميٽر پنڌ ڪندا آهن. هن تسليم ڪيو ته اهو اڪثر ڏکيو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن به زبردست ڪوشش جي ضرورت آهي، پر اهو ايندڙ ڏينهن لاء انتهائي اهم آهي.

اهو آهي جڏهن اسان دلچسپ خيال حاصل ڪندا آهيون. هي اهو وقت آهي جڏهن اسان منصوبا ٺاهيندا آهيون، پنهنجي مضافات جي جهنگلي جيوت جو مشاهدو ڪندا آهيون، سياست جي باري ۾ ڳالهائيندا آهيون ۽ پنهنجن شيطانن کي ختم ڪندا آهيون.

آسٽن ڪليون

آسٽن لڳ ڀڳ ڪڏهن به صبح جو اپائنٽمينٽ نه ڪندو آهي يا صبح جو انٽرويوز ڏانهن سفر ڪندو آهي، پنهنجي خاندان سان گڏ ٻاهر وڃڻ جو وقت وٺندو آهي.

6. جيف ڪولون

جيف ستين ڪلاڪ اٿندو آهي ۽ جاڳڻ کان پوءِ پهرين منٽن ۾ ٽي گلاس پاڻي پيئندو آهي. هو دعويٰ ڪري ٿو ته اهو ئي آهي جيڪو جسم ۽ دماغ کي بيدار ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان پوء هو 10 ڪلوميٽر ڊگهو ۽ هلندو آهي، جنهن جي پٺيان شاور، ناشتو ۽ ڪم.

جيف گهٽ ۾ گهٽ 9 ڪلاڪ سمهي ٿو. هو پاڻ چوي ٿو ته اهو تمام گهڻو آهي، پر هو پنهنجو رويو ڇڏڻ وارو ناهي. ناشتي لاءِ، هو چار قسم جي جئيءَ مان هڪ استعمال ڪري ٿو: اڻ پروسيس ٿيل جئه، جئيءَ جو اٽو، اناج، يا جئيءَ جي ڀاڻين ۽ ڪڻڪ جو مرکب. سڀ اناج کير سان پکايا ويندا آهن، پاڻي نه.

پر صبح جو سڀ کان اهم حصو ڏينهن جي ڪم جي فهرست ٺاهڻ آهي، جيف فوري طور تي سڀ کان اهم ۽ مشڪل نقطن کي سڃاڻي ٿو ۽ انهن سان پنهنجو ڪم شروع ڪري ٿو.

7. ربيڪا سوني

ربيڪا هميشه سمهڻ کان اڳ ايندڙ ڏينهن جو منصوبو ٺاهيندي آهي. هڪ گهر جي ڪاروبار ڪندڙ جي حيثيت سان، هن کي هر روز ڪيترائي ننڍا فيصلا ڪرڻا پوندا آهن. هوءَ ٻئي صبح جي ٿڪاوٽ کان بچڻ لاءِ وڏي رٿابندي ڪندي ڏٺي.

هوء هن طريقي کي استعمال ڪندي نه رڳو ڪم ۾، پر راندين ۾ پڻ. مثال طور، جيڪڏهن شروعاتي ورزش مقرر ڪئي وئي آهي، ته پوء راندين جي يونيفارم شام ۾ تيار ڪئي ويندي. جيڪڏهن ڪنهن به صبح جي رسمن جي ڀڃڪڙي ڪئي وئي آهي، ربيڪا ٿورو منتشر محسوس ڪري سگهي ٿي. پر اهو حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ ايندڙ صبح جو سڀ ڪجهه صحيح ڪرڻ لاءِ: صبح جو جاڳڻ، هڪ گلاس پاڻي، راندين، ناشتو ۽ پلاننگ.

ڪتاب جي بنياد تي صبح جي رسم. ڪئين ڪامياب ماڻهو پنهنجي ڏينهن جي شروعات ڪن ٿا. ان سان گڏ، توهان اندازو لڳائي سگهو ٿا ته توهان جو ڏينهن ڪيئن شروع ڪجي ۽ نئين عادتون پيدا ڪن جيڪي توهان جي ترقي ۾ مدد ڪندي. جاڳڻ کان پوء پهريون ڪلاڪ، بنياد جنهن تي اهو سڄو ڏينهن بيٺو آهي. ياد رکو، توهان رسمن لاء ڪم نه ڪري رهيا آهيو؛ اهي توهان لاء ڪم ڪري رهيا آهن.

هن ڪتاب جي دل تي 300 کان مٿي آهن صبح جو معمولي انٽرويو. ان کان علاوه، ان ۾ 64 ڳالھيون شامل آھن مختلف قسم جي ڪامياب ماڻھن سان، ھڪ رٽائرڊ يو ايس آرمي جنرل کان وٺي ٽي ڀيرا اولمپڪ سوئمنگ چيمپئن تائين.